ile serii

Witam! Planuję trenować Push Pull Legs w układzie Ps/Pl/off/L/off Po ile serii na dane grupy mogę wykonać duże-10 małe-4 czy inaczej?

Macie jakieś linki z treningiem góra-dół na 2 razy w tygodniu albo jakis podział ile serii i ćwiczeń na partie???? bo nie mam za duzo czasu na szukanie a jak szukam to nic nie znajduje.

ok dzięki rion10 :) jeszcze jakbyś mógł napisać, na małe partie i duże po ile serii, to by było lux ;) chciałbym położyć nacisk na wewnętrzne partie klatki piersiowej, bo kardiolog stwierdził że mam lekko zapadniętą ^^

[...] F. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Czy ten plan nie jest przeładowany? (dużo ćwiczeń, w każdym treningu klatka, ja trenując fbw 3x/tydz mam ćwiczenie stricte na klatkę co drugi trening) Jeśli jest ok, to ile serii dalibyście? Chyba niewiele? rion10, może ty mógłbyś pomóc? ;-) Zmieniony przez - mewho w dniu 2012-07-04 14:08:56

[...] chetnych na indywidualne. ale nie poprawiają, ani nie komentuja cwiczących. dziwne to w sumie.. za to wczoraj znowu koles ktory kilkukrotnie mi się pod nogi podwijal ze ile serii jeszcze, skomentowal na koncu ze pewnie ciezary podnosze. a ja na to, ze jak widac a on na to, ze nie, ze w ogole pewnie trenuje ciezary. a ja na to ze nieeee.. i [...]

Dzięki :) A tak poza tym to ile serii i jakie ćwiczenia polecacie na biceps? Mam do dyspozycji hantle max 20kg i sztange.

Ile serii w tygodniu takim kółkiem?

To ile serii na klatkę? Zależy mi także na wyglądzie, ale jakby siła była większa to byłoby lepiej.

Witam. W treningu na mase ile serii w całym treningu robić na barki??

Dzięki Thiago, ja ćwicze z przerwami dopiero 6 miesięcy. Teraz bede zaczynał nowy trening i właśnie miałem wątpliowsci z tymi barkami ile serii robic jezeli chce budować mase. Dzięki za odp i pozdrawiam

może być z tym,że ważne jest po ile serii, w ostatnich dwóch ćw. maksymalnie po 2 serie.

Jezeli w jeden dzien robie klatke, barki, triceps, brzuch - trening A, a w drugi plecy, nogi, biceps - trening B, to kiedy robić przedramię i ile serii?

apokalipsa Szadi_997 - a nie masz sztangi- bo nie za bardzo mi ten trening wygląda... wlasnie w tym problem ze nie :( http://www.sfd.pl/trening_na_biceps_tylko_hantle_%2D_help-t349903.html ja jestem poczatkujacy i nie wiem ile serii powtorzen odpoczynku a chce trenowac, i pytanie cy moge tak jak pisalem wczesniej (jak na poczatek) z gory thx

jakie szly cwiczenia i ile serii?

a ile serii rozgrzewkowych przy tym mierzeniu maksa? kurde, nie wiem, jak sie do tego zabrac.. zaczac np. przysiad 30kg i zrobic 10 powtorzen?

wrzuć jeszcze zrzut diety do wglądu i trening - wiesz, ile serii i jakie obciążenie :-)

[...] poprawia ukrwienie mieśnii i potem jak sie ćwiczy masowo czy siłowo to mięśnie są lepiej dotlenione. Cykl roczny zacząć od wytrzymałościuwy? jak ona powinna wygladać? ( ile powt. i ile serii?) na nogi moge stosować skakanke i biegi ? jak sie mają biegi do siłowni-w okresie treningów wytrzym/masowych/silowych Zmieniony przez - djmati90 w dniu [...]

Anton ja mam tyle kont na sfd, że tylu modów i innych władz nie ma %-)... / Kkrzyhu obczaje te ćwiczeniana yt zaraz, a po ile serii np mam dać do tych ćwiczeń co podałem fbw ?

No tam masz ile cwiczen i ile serii w sumie na partie. Cwiczenia to ogolne wyciskania(podstawowe cwiczenia :P). Jeszcze dokladnie cwiczen nie wybralem.

Panowie, zaczynam cykl AKKG + mono +białko, jaki trening pod to? Trening aktualny na samej górze. Ile powtórzen i ile serii na partie? Chcialbym zdobyc troche tkanki miesniowe, ale przy tym zachowac definicje miesnia.